备战
2023
年中考历史
抢分秘籍（全国通用）
第
五
部分
备考、应考策略及心理疏导
秘籍
34
考前、考后心理疏导
考前心理疏导
（编者的话）
树立信心，调整心态，沉着应对
。
调整心理状态和身体状态到最佳点是中考冲刺阶段最为重要的一点。在这里给考生提供一些中考心理调节的窍门。
在迎接中考短暂的几天时间里认识自己、把握自己应该努力的方向，比盲目投入复习更为重要。这需要从
3
个方面入手：第一
“
定位
”
，第二
“
计划
”
，第三
“
实干
”
。
“
定位
”
：
认清自己处于什么水平，为自己
“
量身定做
”
一个适合的目标。如果都用过高的目标和定位要求自己，只会徒增焦虑。面对中考，我们要根据自己的情况，确立中考目标。有了明确的目标，就为之而努力奋斗。
“
计划
”
：
认清自己的优势与劣势，制定适合自己的独特复习计划。首先认真分析自己的优势科目和劣
势科目
——
哪一个科目通过复习可以提升多少分，每一个科目时间如何分配，每一
学科的哪些考点已经可以得分，哪些考点通过复习可以得分
……
通过这样的分析思考，制定出自己的复习计划。
“
实干
”
：
把自己的定位与目标付诸行动。在剩下的几天里，每天让自己比昨天进步一点点，脚踏实地，把握现在。不管追求什么目标，都应坚持不懈。
科学地解读中考的意义
科学地解读中考的意义
1
、心理暗示
活动体验
“
心理暗示
”
的影响力。人自身的主观想法，心理上所产生的感受往往会竭力趋向于这个想法，并驱动相关行动。了解这个心理暗示后，我们就可以尝试将这个科学规律为我所用，继而形成更好的学习状态。
2
、中考，对我来说意味着什么？
体验解读的复杂性，即一个人的解读往往包括多个方面（以下列举了
6
个有代表性的解读方面）；感受不同的解读对同一个人产生的不同影响（数字越小的
解读越
容易引发高水平压力）。
（
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